Uzun bir süre soğukta kalmak veya uygun kıyafetler giyilmediğinde hiportermi veya donmaya neden olabilir.
Hiportermi
Vücut ısısnın 35 derecenin altına düşmesi ile hipotermi ortaya çıkar. Düşük vücut ısısı, metabolizmanın normal ve düzgün çalışmasını engeller.Tipik belirtiler titreme, zihinsel karışıklık, aynı zamanda oryantasyon bozukluluğu ve hafıza kaybı. Vücut canlılığı, osijen eksikliği nedeni ile önemli ölçüde azalır. Hipoterminin üç aşaması vardır: hafif ( 32-35 derece arası), orta ( 28-32 derece arası), ağır (20-28 derece arası).
Donma
Donma üç aşamaya ayrılabilir: vücutta kızarıklık, şişlik ve ağrı; sıvı dolu kabarcıklar oluşması, şişkinliğin artması ve morarma; deri nekrozu (doku ölümü).
Hiportermiyi ve donmayı teşvik edenler:
- İnce kıyafetler
- Sakinleştirici ve antidepresanlar
- Yetersiz beslenme
- Аşırı alkol tüketimi- alkol kan damarlarını genişletir ve vucut daha hızlı ısı kaybeder
- Uzun süre soğukta haraketsiz kalma
Uygun kıyafet
Dağa ve kayağa giderken her zaman, rüzgar, yağmur ve nemden koruyan uygun kıyafetler seçmeye özen gösterin. Kıyafetiniz hava şartlarına uygun olmalıdır- aşırı sıcak kıyafetler terlemeye yol açar ve hipotermiyi teşvik eder.
En fazla bacaklar, kulaklar ve burun üçür, ve bu nedenle kalın bot tercih etmelisiniz ( ancak çok sıkı olmamalılar), şapka ve su geçirmeyen eldiven almayı unutmayınız.
Hipotermide ilk yardım
İkinci ve üçüncü derece hipotermi, çoğunlukla dağ yürüyüşlerinde meydana gelir, birinci derece ise genellikle normal türistlerde ortaya çıkabilir.
Hipotermide serin bir odaya deçin ve ayakalrınızı ılık suya (başlangıçta yaklaşık 10 derece) batırın. Sıcak içecekler için, böylece vücudunuz ısınır ve enerji verecektir. Kan dolaşımını hızlandırmak ve vücut ısısını dengelemek için bol sıvı tüketmeniz herekmketedir.
Dondma için ilk yardım
- Islak giysileri ve ayakkabıları çıkarın
- Donmuş kişiyi battaniye ile sarın
- Aşırı donma durumunda bacakları haraket ettirmeyin
- Steril pansuman ile donmuş bölgeleri sarın
- Sıcak tatlı içecekler için, alkol hariç
- Aşırı donma mevcut ise hemen ambulans ve doktor çağrın
Donmada yapmamanız gereken şeyler:
- Sıcak su teması olmamalı
- Uşuyen bölgelere masaj veya ovalamayın
- Alkol almayın
- Donmuş vücut bölgelerini ateşe yakın tutmayın
- Oluşan kabarcıkları patlatmayın
Seyahatinizden önce mutlaka seyahat sigortası yaptırınız. Sigorta yurtdışında tüm gerekli masrafları karşılayacaktır.